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Mieux dormir avec les produits de chanvre

En particulier pendant les chauds mois d'été, le sommeil est à nouveau un sujet très discuté. Certaines personnes ont du mal à maintenir leur rythme de sommeil à la chaleur, avec des horaires chargés et beaucoup de lumière du jour, et se plaignent d'un sommeil agité ou de ne pas pouvoir s'endormir. Si c'est votre cas, lisez ce qui suit et apprenez ce qui est important pour un sommeil réparateur. Un sommeil sain et réparateur est essentiel à votre bien-être pour de nombreuses raisons. Les problèmes de sommeil tels que les troubles chroniques du sommeil affectent les niveaux d'énergie, la santé, l'humeur et bien plus encore.

Pour résoudre les problèmes de sommeil, les gens se tournent traditionnellement d'abord vers des produits naturels comme la lavande, la camomille, le houblon, mais aussi vers d'autres aides au sommeil comme les gouttes ou les capsules de sommeil. On a récemment redécouvert l'huile de chanvre pour dormir, mais aussi d'autres produits de chanvre qui ont un effet sur le sommeil, comme le thé de chanvre. Cet article explique brièvement quels sont les principaux problèmes liés au sommeil, s'il existe une soi-disant formule du sommeil et ce que vous pouvez faire contre les troubles du sommeil. Il explique également quelle influence les produits à base de chanvre peuvent avoir sur un meilleur sommeil.

Des questions centrales que vous vous êtes peut-être déjà posées sont abordées. Quel effet les produits à base de chanvre, comme les gouttes de chanvre, ont-ils sur le sommeil ? Que peut-on faire contre l'insomnie ?

 

Que dit la science - le sommeil expliqué

Dans les phases du sommeil, on distingue le sommeil non paradoxal (Rapid Eye Movement), qui se caractérise par de longues phases de sommeil profond, et le sommeil paradoxal, au cours duquel le corps libère davantage d'adrénaline. Dans le sommeil non paradoxal, le cerveau se met en veille, le corps se détend et le système immunitaire est rechargé. En conséquence, nous sommes mentalement et physiquement rétablis, nous avons traité ce que nous avons vécu et réduit le stress, le cerveau consolide les souvenirs et les fonctions hormonales sont régulées. Un sommeil réparateur est donc un pilier central pour une meilleure qualité de vie.

Ce qui est vrai non seulement, mais aussi pour le sommeil, c'est qu'un mode de vie sain contribue toujours à améliorer la qualité du sommeil. Les trois piliers les plus importants pour la santé sont : l'alimentation, l'exercice et le sommeil (Bechthold & Leschik-Bonnet, 2010).

Mais un sommeil réparateur est également crucial pour les processus physiques tels que la fréquence cardiaque, la chaleur corporelle, la tension musculaire et bien plus encore. Par conséquent, un mauvais sommeil, un sommeil agité ainsi que des troubles chroniques du sommeil peuvent rapidement conduire à la fatigue (Clinique aiguë de psychosomatique, de psychiatrie et de psychothérapie, 2014).

 

Les troubles du sommeil, un problème pour la santé générale

Si l'organisme manque de sommeil non réparateur et que les périodes de repos nocturne ne sont pas réparatrices, des symptômes peuvent apparaître, tels que

Épuisement, problèmes de concentration, perte de performance, problèmes de vision.

Maux de tête, tensions musculaires et sautes d'humeur.

Un mauvais sommeil et des troubles chroniques du sommeil ont donc une influence directe sur la santé générale et la vie privée au quotidien. Afin d'améliorer le bien-être mental, physique et privé en cas de difficultés de sommeil, les gens ont recours aux aides naturelles au sommeil, à la thérapie du sommeil, aux remèdes maison et à d'autres moyens. (Klier, Leuteritz, &Walter et al., 2013, pp. 3-5).

 

Quelle quantité de sommeil est recommandée ?

Il est mentionné à maintes reprises que le sommeil avant minuit est le meilleur. En fait, il s'agit d'une idée fausse très répandue - la proportion de sommeil profond seul est la plus élevée dans la phase qui suit l'endormissement, quelle que soit l'heure de la journée.

Quelle quantité de sommeil profond est recommandée ? Néanmoins, il est conseillé d'avoir une routine pour s'endormir, car cela garantit 6 à 9 heures de sommeil réparateur. Cependant, cela dépend moins du fait que vous soyez un noctambule ou un petit dormeur, car un sommeil allant jusqu'à 12 heures peut toujours être considéré comme normal (MediClin, 2014).

Hygiène du sommeil

C'est dans la vie de tous les jours, à travers les processus qui se déroulent pendant la journée, que nous avons la possibilité d'avoir une influence positive sur notre sommeil - c'est la bonne nouvelle. Le moment où nous nous endormons est directement lié à l'influence de la lumière, l'horloge interne, qui envoie au corps un signal pour se refroidir et ajuster sa température de fonctionnement pour la nuit. Les routines peuvent également vous aider à mieux dormir, et il est important d'éviter autant que possible les sources de lumière artificielle, les activités physiquement exigeantes (juste avant de s'endormir) et la caféine avant d'aller se coucher.

 

Qu'est-ce qui aide à lutter contre l'insomnie ?

En cas de troubles chroniques du sommeil, il est essentiel de consulter un médecin car, comme nous l'avons vu, ils peuvent constituer un sérieux problème de santé et peuvent également être causés par une maladie. Les options de traitement vont de légers changements d'habitudes à la thérapie et à la médication avec des somnifères. Il s'agit toutefois d'une solution de dernier recours qui ne doit être utilisée que sur l'avis d'un médecin. En revanche, divers remèdes maison et des changements dans le mode de vie ou les habitudes suffisent souvent à résoudre les légers troubles du sommeil ou les problèmes d'endormissement ou à les maîtriser.

 

Conseils pour un sommeil réparateur

Du côté positif, deux tiers de tous les troubles du sommeil peuvent être résolus ou atténués sans médicament (Netdoktor, 2019). L'élément central est constitué par les petits changements que vous devez observer dans votre rythme quotidien et votre hygiène de sommeil.

 

  • Vous ne devez pas dormir plus que ce dont votre corps a besoin.
  • Des heures de coucher régulières sont importantes pour s'endormir.
  • Évitez les siestes pendant la journée.
  • Veillez à ce que les conditions de sommeil soient confortables, sans distractions, avec une température fraîche et agréable, et évitez les appareils électroniques et les écrans dans la chambre.
  • La caféine et l'alcool en soirée sont fortement déconseillés.
  • Une alimentation équilibrée et un exercice physique suffisant (au moins une demi-heure 3 à 5 fois par semaine) sont utiles.
  • Essayez d'évacuer ou d'éliminer activement le stress et les tensions.
  • Évitez les entraînements intenses ou les situations excitantes.

 

Le CBD et le sommeil

En ce qui concerne les avantages du CBD et du chanvre en général pour les problèmes de sommeil, ou pour un meilleur sommeil, les études scientifiques n'en sont qu'à leurs débuts. Le lien de causalité entre un meilleur sommeil et les produits à base de CBD n'a pas été prouvé. Cependant, il a été démontré que le CBD est utile à bien des égards et peut indirectement vous aider à mieux dormir.

Si vous êtes totalement novice en la matière, le CBD est un cannabinoïde présent dans le chanvre et un parent du THC, à la différence que le CBD n'est pas psychoactif, ce qui le rend légal, polyvalent et facile à étudier. Le CBD est efficace contre les nausées et l'anxiété. Dans cet article de blog, vous pourrez en apprendre davantage sur la variété des cannabinoïdes. les cannabinoïdes.

 

Du CBD pour mieux dormir ?

D'une manière générale, il existe déjà de nombreuses études et résultats scientifiques sur les effets neuro-protecteurs, anti-bactériens et anti-oxydants du CBD. Si l'on en croit les multiples rapports et expériences, le CBD peut certainement contribuer à un mode de vie plus sain. Des études ont également montré que le CBD a un effet relaxant sur les muscles et, selon la dose et le spectre de cannabinoïdes du produit, peut également provoquer une somnolence. Ainsi, surtout le soir, il peut aider à détendre le corps. Mais le CBD peut également avoir des effets sur le psychisme, ce qui peut être fondamentalement bénéfique pour un sommeil réparateur. D'une part, il existe de nombreuses expériences positives avec le CBD pour l'agitation et l'anxiété, dont on ne peut souvent pas se débarrasser avant le soir en raison du stress de la vie quotidienne.

 

C'est pourquoi, chez cannhelp, nous avons également développé notre propre huile de CBD pour une nuit calme et relaxante. CANNEXOL GOOD NIGHT 1% CBD est basé sur de l'huile de graines de chanvre certifiée biologique, qui est complétée par de l'extrait de chanvre de haute qualité, mais aussi de l'extrait de houblon relaxant, ainsi que de la lavande calmante - la combinaison idéale pour une nuit reposante. Cliquez ici pour accéder directement à CANNEXOL GOOD NIGHT 1%.

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SOURCES :

Klier, C., Leuteritz, I., Popvic, R., Rados, C., Rainer, M., Walter, E., Wuschitz, A. (2013). Troubles du sommeil dans les maladies psychiatriques. Clinicum Neuropsy : Le média pour la psychiatrie et la neurologie. (2e éd.). Société autrichienne de neuropsychophar-macologie et de psychiatrie biolo-gique : Vienne.

Bechthold, A., Leschik-Bonnet, E. (2010). Existe-t-il un lien entre la durée du sommeil et le poids corporel ? Les résultats épidémiologiques actuels et leur pertinence pratique. Téléchargé le 25 juin 2021, sur le site https://www.dge.de/presse/pm/gibt-es-einen-zusammenhang-zwischen-schlafdauer-und-koerpergewicht/.

MediClin. Clinique aiguë de psychosomatique, de psychiatrie et de psychothérapie. (2014). Les troubles du sommeil et leur traitement. Téléchargé le 25 juin 2021, à partir de https://www.mediclin.de/Portal.

Feichter, M. (2019). Troubles du sommeil. NetDoctor. Consulté le 25 juin 2021.